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4月17日:今日の出来事。今日はオフ日、ドラゴンブラックの悲劇継続中…。






どうも、みそのです!!




今日はオフ日でした(゚∀゚)


毎回オフ日は朝から映画を観ていたのですが、
本日は違い、朝から整体に行きました。



ついに…腰が痛くて
夜に起きるようになってしまったのです。




昨日は0時頃に寝て、痛くて3時に目が覚め体勢を変えまた寝て

また痛くて5時半頃目が覚める・・・

なのでものすごく今眠いです(´・_・`)




体の深いところに原因があるようで
完治までまだ時間がかかるそうです・・・。


当初は1週間くらいで治るだろうと思ってたのに
全然変わってなくてショックです



今週は運動が出来ないので
明日からダイエットします!!






そもそもなぜ腰痛になったかというと




「ドラゴンフラッグ」 と言う名の腹筋運動をしたからです。



↓このようにやります




簡単に説明すると





1. フラットベンチに仰向けに寝そべり、両手でベンチの端を掴んで体を固定する

2. 腹筋に力を入れて、肩より下の部位を持ち上げて行く

3. 両足を伸ばしたまま上に上げていく

4. 足を伸ばしたままゆっくりと下ろしていく

5. その後、再び両足を持ち上げていき繰り返し運動を行う





こんな感じの運動を10回×3セットやっていたのですが
あの日は10回×10セットやってしまいました。

普段は3セットでキツかったのですが、なぜか10セットできたのです。


そしたら次の日から激しい腰痛w




何事も無理は禁物、ほどほどに、腹八分目がいいのだと勉強しました(っω・`。)





このドラゴンフラッグは
最強の腹筋筋トレと言われており、映画ロッキーでも使われていたり
ブルースリーが好んで行なっていたとしても有名です。




かなりの集中力が必要なので
ドラゴンフラッグをする時はロッキーファンファーレ聞きながら行ってます。

汗ダラダラかきます。

毎週やっているのですが必ず筋肉痛になります。



夏に向けて筋トレ、運動する人にはオススメです!

でもほどほどに頑張ってくださいw






短いですが今日は眠いので、もう寝ます( ^ω^ )



最後まで読んでいただきありがとうございます。
次回もぜひ、よろしくお願いいたします!!


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プロフィール

MISONO

Author:MISONO
北海道釧路市在住20代。仕事は元飲食店、現営業職です。基本一人行動が好きなので、色々なとこに行ってます。映画、海外ドラマ、スポーツなど趣味や日常を中心に投稿していきます! よろしくお願いします!  2018年4月〜開始

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